vapaus kehossa-joogaretriitti 11.-13.9.26

Vapaus kehossa -joogaretriitti 11.-13.9.26

Vapaus kehossa on viikonloppuretriitti naisille, jotka kaipaavat hengähdystaukoa arjen kuormituksesta ja haluavat palauttaa yhteyden omaan kehoonsa.

Retriitti tarjoaa tilan, jossa hermosto saa rauhoittua, keho pehmentyä ja mieli hiljentyä. Erityisesti huomio suuntautuu lantion alueeseen; kehon keskukseen, joka usein kantaa mukanaan stressiä, jännitystä ja kehoon jäänyttä kuormaa.

Lempeän liikkeen, hengityksen ja kehotietoisuuden avulla kuljemme kohti tasapainoisempaa oloa; kehon tilaa, jossa on helpompi olla.

Retriitin aikana työskentelemme joogan, hengityksen, kehotietoisuuden ja rauhallisen liikkeen parissa. Harjoituksissa yhdistyvät lempeä joogaharjoittelu, keskivartaloa tukevat liikkeet sekä kehollinen tunnetyöskentely.

Pysähdymme kuuntelemaan kehon viestejä ja tunnistamaan, missä kohtaa kehoa stressi tuntuu ja miten sitä voi hellittää turvallisesti, ja omaa rytmiä kunnioittaen.

Lantion alueella on keskeinen rooli kehon tasapainossa. Se osallistuu hengitykseen, ryhtiin, liikkeeseen ja vakauteen. Kun lantio saa lempeää huomiota, liikettä ja tilaa hengittää, koko keho voi alkaa tasapainottua.

Harjoituksissa etenemme rauhallisesti ja kehoa kuunnellen. Mitään ei tarvitse suorittaa, keho saa avautua ja palautua juuri siinä rytmissä, joka tuntuu hyvältä ja turvalliselta.

Mitä viikonloppu sisältää?

Viikonlopun aikana keskitymme erityisesti palautumiseen ja tasapainon vahvistamiseen:

  • lempeää ja rauhallisesti etenevää joogaa

  • lantion ja keskivartalon alueen tasapainoa tukevia harjoituksia

  • hengitysharjoituksia hermoston rauhoittamiseksi

  • ohjattua kehotietoisuusharjoittelua

  • kehollista tunnetyöskentelyä liikkeen ja hengityksen kautta

  • aikaa pysähtymiselle ja omien tuntemusten kuuntelulle

  • lepoa, palautumista ja kiireetöntä yhdessäoloa

Harjoitusten tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan siirtymä kuormituksesta kohti kehon ja mielen tasapainoa.

Harjoitukset tukevat

  • kehon palautumista ja hermoston rauhoittumista

  • lantionpohjan ja keskivartalon luonnollista voimaa

  • lantion liikkuvuutta ja virtaavuutta

  • kehon ja hengityksen yhteistyötä

  • kehotietoisuuden lisääntymistä

  • levollisuuden ja sisäisen turvan kokemusta

Kenelle retriitti sopii?

Retriitti sopii sinulle, jos

  • tunnet arjen stressin tai kuormituksen kehossasi

  • koet jännitystä erityisesti lantion alueella tai muualla kehossa

  • kaipaat tilaa pysähtyä ja palautua

  • haluat vahvistaa yhteyttä omaan kehoosi

  • olet kiinnostunut lempeästä, ei-suorittavasta harjoittelusta

  • haluat oppia kuuntelemaan kehoa turvallisesti liikkeen ja hengityksen kautta

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Alustava aikataulu – matka stressistä tasapainoon

PE 11.9. – Laskeutuminen & rauhoittuminen

  • 16.00 Ovet avautuvat – saapuminen ja laskeutuminen omaan tilaan

  • 17.00–18.45 Alkupiiri & kehoa rauhoittava lempeä liike

  • 19.00–20.00 Illallinen

  • 20.30–21.15 Hermostoa rauhoittava iltameditaatio

Päivän fokus: siirtymä arjen rytmistä kohti levollisempaa tilaa.

LA 12.9. – Syventyminen & tasapainon rakentaminen

  • 8.00–9.00 Lempeä, herättelevä aamujooga

  • 9.00–9.30 Mahdollisuus aamu-uintiin

  • 9.30–10.30 Aamupala

  • 10.30–11.30 Omaa aikaa / palauttava kävely luonnossa

  • 11.30–13.30 Kehoyhteys & tasapaino – lempeää vapautumista jännityksistä

  • 14.00–15.00 Lounas

  • 15.00–16.00 Lepoa & omaa aikaa

  • 16.00–18.30 Palautumista keholle: sauna, uinti & kasvojooga

  • 19.00–20.00 Illallinen

  • 20.30–21.30 Syvärentouttava hyvän yön Yin-jooga & hermoston rauhoittaminen

Päivän fokus: kehon kuuntelu, jännitysten hellittäminen ja tasapainon vahvistaminen.

SU 13.9. – Integrointi & mukaan vietävä tasapaino

  • 8.00–9.00 Rauhallinen aamujooga & hengitys

  • 9.00–9.30 Mahdollisuus aamu-uintiin

  • 9.30–10.30 Aamupala

  • 10.30–12.30 Kehollinen harjoitus & kokemuksen syventäminen

  • 13.00–14.30 Loppupiiri & vohvelikahvit

Päivän fokus: tasapainon vahvistaminen ja sen vieminen osaksi arkea.

Pienet muutokset ohjelmaan ovat mahdollisia.

Investointi hyvinvointiisi

Kuvittele viikonloppu, jossa sinun ei tarvitse huolehtia mistään.
Saat vain saapua paikalle, hengittää rauhassa ja antaa kehon palautua.

Tämä retriitti on kokonaisvaltainen kokemus: lempeä irtiotto arjesta, jossa kehoa kuunnellaan, hermosto rauhoittuu ja olo kevenee.

  • Early Bird 15.6.2026 asti:

    129 € varausmaksu + 280 € loppumaksu retriitille saapuessa

  • 16.6.2026 alkaen:
    149 € varausmaksu + 280 € loppumaksu retriitille saapuessa

Paikkoja on rajoitetusti, jotta viikonlopun ilmapiiri säilyy rauhallisena ja henkilökohtaisena.

Hintaan sisältyy huolella rakennettu kokonaisuus:

  • Majoitus 2hh:ssa, rauhallisessa palautumista tukevassa ympäristössä. Lisämaksusta 50e mahdollisuus 1hh.

  • Ravitsevat, valmiiksi katetut ruokailut. Ruoat ovat lähtökohtaisesti laktoosittomia ja gluteenittomia. Vegaanisista, maidottomista ja monirajoitteisista ruokavalioista lisämaksu 25e.

  • Koko viikonlopun ohjattu, syvästi palauttava ohjelma.

Lisäksi saat käyttöösi NAVA-yhteisön vuosijäsenyyden, joka tukee kehon ja mielen tasapainoa myös retriitin jälkeen.

Taru on työskennellyt liikunnan ja hyvinvoinnin parissa yli 15 vuotta.
Hän on kouluttautunut mm. Heartful Yoga -joogaopettajaksi,
rentoutusohjaajaksi ja urheiluhierojaksi, sekä täydentänyt
osaamistaan useilla kehotietoisuutta ja palautumista tukevilla
koulutuksilla.

Jos herää mitä tahansa kysymyksiä, ota yhteyttä Taruun:
taru.willstrom@gmail.com

Ilmoittautuminen täältä:
https://nava.mvt.so/events/vapaus-kehossa-joogaretriitti

Ilmoittautumisen yhteydessä maksetaan varausmaksu, joka varmistaa ilmoittautumisesi retriitille.

Mikäli joudut muuttamaan suunnitelmiasi, osallistumisen voi perua 14 päivän kuluessa ilmoittautumisesta. Tämän jälkeen varausmaksua ei palauteta, mutta se säilyy käytössäsi. Voit hyödyntää sen muissa palveluissamme tai siirtää sen seuraavaan retriittiin, sinulle paremmin sopivaan ajankohtaan.

Alkaa: 11.09.2026 16:00
Loppuu: 13.09.2026 15:00

Tapahtuma Facebookissa